Þyngdartap: Helstu snarl Michael Mosley til að ýta undir þyngdartap - „bragðgott og hughreystandi“

Oft er ekki mælt með því að snarl þegar það er að reyna að grennast vegna þess að snakk hefur tilhneigingu til að vera unnið og innihalda mikið af kaloríum. Hins vegar getur það hjálpað grannurum að vera á réttri leið og Dr Mosley hefur deilt nokkrum hollum snarlhugmyndum.



Að borða snarl sem inniheldur mikið af kaloríum og sykri getur hindrað árangur.

Reyndar er reglulega snakk ein ástæða þess að svo margir eiga erfitt með að breyta þyngdinni.

Ef grannur snakkar reglulega stóra skammta af unnum mat, geta þeir farið yfir kaloríumörk fyrir þann dag.

Ef það er gert reglulega getur það leitt til þyngdaraukningar samkvæmt Healthline.



Þyngdartap: Helstu snarl Michael Mosley til að elda þyngdartap - & lsquo; bragðgóður og huggandi & rsquo;

Þyngdartap: Helstu snarl Michael Mosley til að elda þyngdartap - & lsquo; bragðgóður og huggandi & rsquo; (Mynd: Getty)

Slimmer gæti einnig gert heimabakað dýfa til að fylgja grænmetisstöngunum eða fitusnauðri húm

Slimmer gæti líka gert heimabakað dýfa til að fylgja grænmetisstöngunum eða fitusnauðu houmous (Mynd: Getty)

Dr Mosley, uppfinningamaður Fast 800 mataræðisins, sagði í samtali við Express.co.uk: & ldquo; Hjarta þyngdaraukningar er hormónið, insúlín.

& ldquo; Ein helsta ástæðan fyrir því að svo margir berjast við að léttast er ekki vegna þess að þeir eru aðgerðarlausir eða grænir heldur vegna þess að vöðvarnir eru orðnir ónæmir fyrir insúlíni.



& ldquo; Insúlín er hormón sem brisi framleiðir. Það stjórnar blóðsykursgildum þínum, en það gerir miklu meira en það, það stjórnar einnig fitugeymslu.

& ldquo; Þegar þú borðar máltíð, sérstaklega þá sem er ríkur af sykri kolvetni, hækkar insúlínmagnið. & rdquo;

MISSTU EKKI:
[COMMENT]
[SKÝRSLA]
[VIDEO]

Vinsælt

Að takmarka kolvetnisþungar snakk og sykurríkar geta hjálpað til við að léttast og halda grannurum á réttri leið.



Einn matur sem Dr Mosley mælir með er misósúpa.

Hann sagði: 'Með 21 kaloríu er skammtur, misósúpa mjög næringarrík, hlýnandi, bragðgóð og huggun.

& ldquo; Þetta er frábær leið til að fylla á milli máltíða. Það er líka mjög þægilegt að stinga skammtapoka í vinnupoka - eins og allt sem þú þarft að gera er að bæta við sjóðandi vatni. & Rdquo;

Fyrir þá sem eru með sæta tönn eru ber frábær kjör til að snarlast á

Fyrir þá sem eru með sæta tönn eru ber frábær kostur að snarl (Mynd: Getty)

Auk þessarar heitu súpu útskýrði sérfræðingurinn að grænmetisstangir eru frábær kostur til að snæða allan daginn.

Þetta er vegna þess að þau innihalda lítið kaloría og geta hjálpað líkamanum að fá vítamín og næringarefni.

Hann sagði: & ldquo; Það eru svo margar afbrigði til að velja líka - svo þú gætir breytt snakkinu þínu til að forðast leiðindi.

& ldquo; Prófaðu sneiðar af þrílituðum papriku; gulrót kylfur; sellerí prik; eða blómkálsblóm, og vegna þess að þau eru trefjar líka, munu þau láta þig líða fyllri milli máltíða. & rdquo;

Þyngdartap: Slankaklúbbar útskýrðir

Þyngdartap: Slökunarklúbbar útskýrðir (Mynd: NC)

Slimmer gæti einnig gert heimabakað dýfa til að fylgja grænmetisstöngunum eða fitusnauðri húm.

Fyrir þá sem eru með sæta tönn eru ber frábær kjör til að snarlast á.

Bláber innihalda ekki aðeins andoxunarefni heldur eru þau einnig hitaeiningasnauð og veita fullkomið snarl fyrir þá sem vilja léttast.

Dr Mosley útskýrði að 100 g skammtur af bláberjum er í um 57 kaloríum.

Hann bætti við: & ldquo; Hnetur eru frábær prótein og trefjar. Hins vegar myndi ég ráðleggja að forðast saltaðar og sætar hnetur, sem geta verið meira.

& ldquo; Tvær möndlur jafngilda 28 hitaeiningum en sjö valhnetuhelmar jafna 90 hitaeiningum. & rdquo;

Þó að hnetur virðast kaloríuríkar geta þær haldið þér fyllri lengur sem þýðir að þú getur borðað minna af þeim.

Dr Mosley ráðlagði einnig grannurum að bursta tennurnar um leið og þeir höfðu borðað síðustu máltíð dagsins.

Hann útskýrði að þetta mun hjálpa til við að forðast öll freistandi snarl.