Þyngdartap: Þú ættir ALDREI að borða þennan vinsæla morgunmat ef þú vilt léttast

Það er auðvelt að draga úr þyngdartapi í morgunmat ef rangt er borðað. Það er mikilvægt að velja morgunmat sem mun ekki skemma markmið þín um þyngdartap. Bara vegna þess að máltíð inniheldur heilbrigt atriði þýðir það ekki að heildarvöran sé matarvæn. Eggjasamloka er einn slíkur umdeildur morgunmatur.



Þyngdartap: Af hverju þú ættir ALDREI að borða morgunmatssamloku með mataræði

Klassísk eggjasamloka samanstendur af steiktu eggi, skinku og osti á ristuðum beygli eða ensku múffu.

Egg innihaldið gæti sannfært étendur um að það sé heilbrigt, próteinfyllt val við morgunmat.

Þó að slíkar hrogn séu með aðeins 300 til 400 hitaeiningar, þá eru næringarefni þeirra mjög ójafnvægi.



Samkvæmt Livestrong hafa eggjasamlokur allt að fjórfalt meiri lágkolvetniskolvetni en prótein.

Þetta er vegna þess að þær eru aðeins gerðar með einu eggi og því próteinlausar.

Mælt er með að neyta 25-30g af próteini til að auka mettun og myndun vöðvapróteina, sagði Livestrong.

þyngdartap morgunmat egg samloka mataræði prótein



Þyngdartap: Eggjasamlokur hafa allt að fjórfalt meiri lágkolvetniskolvetni en prótein (Mynd: Getty Images)

Eitt egg inniheldur aðeins 6 g af próteini - sem þýðir að það mun ekki hjálpa þér að líða eins lengi.

Þetta gæti leitt til snarls seinna á daginn eða ofáts í hádeginu.

Ef þú býrð til þína eigin eggjasamloku, reyndu þá að innihalda tvö egg og veldu heilkornabrauð.

Önnur matvæli sem þarf að forðast í morgunmat eru vöfflur, pönnukökur, bagels og muffins.



Þessar innihalda heldur ekki nægilegt prótein og eru rík af kolvetnum.

þyngdartap morgunmat egg samloka mataræði prótein

Þyngdartap: Mælt er með að neyta 25-30g af próteini í morgunmat til aukinnar mettunar (Mynd: Getty Images)

Furðuleg þyngdartækni

Miðvikudaginn 19. apríl 2017

Þyngdartap: Furðulegar ábendingar og aðferðir til að hjálpa þér að léttast.

Spila myndasýningu Furðuleg þyngdartapGetty Images 1 af 11

Furðuleg þyngdartap

Hvað varðar morgunmatardrykki, þá eru smoothies oft álitnir heilbrigðir kostir.

Hins vegar, ef þeir voru keyptir í búð, gætu þeir verið pakkaðir með kaloríum og sykurríkum.

Þeir geta verið fullir af sykri og ekkert gagnlegt fyrir þyngdartap markmið, sagði Lisa Lisa, varaformaður vísinda- og klínískra mála hjá Medifast, við Shape.

„Flestir auglýsingakornabrauðar eru í grundvallaratriðum hafrakökur í dulargervi, með miklu meiri sykri en þú þarft,“ sagði David.

Ein vinsæl er eggjasmjör með reyktum laxi og avókadói, deilt með Diet Doctor.

Þessi máltíð, sem þjónar tveimur, inniheldur fimm grömm af kolvetnum, 14 grömm af trefjum, 116 grömm af fitu og heil 50 grömm af próteini í hverjum skammti.